El powerhouse, o centro de poder, centro de energía, o centro neutro, fue situado por Pilates en la parte inferior del tronco, como una faja que rodea toda la zona lumbar y abdominal. Hace referencia al músculo transverso del abdomen, siendo la clave de todo el método su fortalecimiento, lo que habilita al cuerpo a moverse libre y equilibradamente, evitando movimientos y compensaciones perjudiciales. Todos los movimientos se inician y se sostienen desde esta zona, cuya utilización debe estar siempre presente durante la práctica de los ejercicios.
La respiración también cumple un papel primordial en el método: mayor capacidad pulmonar y mejor circulación sanguínea se traducen en fuerza, flexibilidad, coordinación mental y buena postura. Se practica una respiración intercostal notando como las costillas se separan inspirando y exhalando por la nariz. La respiración debe ser lenta, continua y, con inhalaciones y exhalaciones de la misma duración.
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